健康养生,观念纠偏 系列之三
要了“脑”命的颈椎枕
经常有人起床后感觉头晕目眩,恶心呕吐,大部分是严重的颈椎病复发,可能与枕头有直接关系。因此,今天谈下市面上的各种枕头,根据临床医学观点,实事求是,阐明商家诱导下的诸多使用颈椎枕的误区。
睡眠时颈部不良姿势是造成颈椎病的主要因素,其关键原因就是使用了不合适的枕头和睡眠姿势不正确。
成年人的生命大约有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠时合理地垫置枕头,让颈部肌肉及其他组织的疲劳得到恢复,保持头部良好的血液供应及睡眠时的呼吸畅通。
枕头,什么样的枕头好?什么的枕头不好呢?简而言之,所有的颈椎枕、记忆枕等保健枕,如果使用不正确,都会对颈动脉造成压迫,对人脑供血造成障碍,久而久之,导致耳鸣,视力下降,记忆力下降,甚至脑萎缩,脑痴呆等等。
顾名思义,枕头,枕住头颅叫枕头,就应该垫放在枕骨下,使颈部没有重力,没有压迫的情况下让人休息。
枕头,睡眠时不能放在颈椎下,若在颈椎下放置枕头,在睡眠中肌张力一放松,颈部的重力就压迫在椎动脉和颈动脉上,动脉血流从而受阻。
睡眠中一旦椎动脉、颈动脉血管被压,血流障碍,导致大脑中枢供血不足,会带来一系列脑细胞缺血缺氧的病症。
中枢神经系统的脑组织脑细胞十分娇嫩,大脑缺血缺氧时,6秒内细胞代谢受损,10~15秒内意识丧失,2分钟内脑电活动停止,持续5分钟以上则脑细胞发生不可逆转的损害。记住,6秒钟,悠悠脑细胞,一去不复返!
所以,科学选择枕头至关重要,合适的枕头不仅可以预防颈椎病,还能减缓脑血管和脑神经疾病,减缓五官科疾病,降低头部诸病情的发展。
正常状态下人的脊柱有4个生理弯曲,颈部处于轻微前曲状态,称之为颈曲。颈部后两侧有椎底动脉,颈部前两侧有颈动脉以及静脉,共同供应大脑的血液循环。
根据人体力学原理,枕头在睡眠过程中能够支撑头部的枕骨,颈部处于正常颈曲,保持颈部肌肉、韧带处于一个完全放松的平衡状态,并保持椎管均匀不可受力,不可压迫。
一,科学的枕姿
仰卧时枕头最高点应在枕骨中间,使枕骨部位紧贴枕头,不衬托颈曲,保持枕颈部的生理曲度而稳定颈椎。
侧卧时使枕头的支点位于耳部侧面的中央,头颅下压深度恰好维持肩颈与胸椎的弧度,有利于颈椎周围组织的休息。
枕头高度与自己的拳头高度相平,使躺卧时能维持肩膀、颈椎与脊柱之间的正常生理位置,使没有头部下垂或颈椎侧弯,颈部没有重力压迫感。
二,枕芯的选择
枕头内充填物应以与颈部软组织弹性度相近的材料为宜,以避免因其质地过软、过硬或易硬结而引起不适。
所以,充填物共同特点是透气性能好,弹性适中,有利于入睡和肌肉放松。根据临床观察,用小米皮,荞麦皮做枕心,对改善睡眠、缓解疲劳比较理想。亦可选择普通的弹力棉(如七孔棉等)做成的枕芯。
三,负责的忠告
凡是颈椎枕、记忆枕等边缘隆起的保健枕,他们仅适用于颈椎受伤后,颈椎需要衬托的严重的住院病人,不适用于任何人长期性的生活用枕和颈椎保健。
平常生活中,很多人有将枕头放在颈椎下睡眠的习惯,感觉垫住了颈椎对颈椎有帮助,大错特错!当人们进入梦乡,颈椎周围的肌肉放松,颈椎的重力就落在了血管上,如此以往,人体颈椎易变形,血管受压而循环受阻,大脑供血供氧减少。
通过科学用枕,使枕头的高度、宽度、弧度、软度等符合个体,恢复颈椎的动静力平衡、维持颈椎的生理弧度、降低颈部肌肉张力、消除颈肩部肌肉疲劳,对提高睡眠质量,改善大脑功能有积极作用。
正确的枕头是,材质软硬适中,约拳头高,呈长方形,中间稍高而两侧底,边缘不能隆起。睡眠时枕头应该垫在枕骨下,不能垫在颈椎下。颈椎部位空虚不受力,让气血循环自由流通。
正常人是不能用颈椎枕和记忆枕的,否则易导致颈椎曲度变形,或致颈椎间盘突出,或压迫致椎管狭窄,从而出现各种颈椎病及脑部疾患。
颈椎枕,记忆枕仅适用于颈椎受伤者,或截瘫不能动弹者。
经济社会因利益诱导,往往树科学之大旗,洗民众之头脑。颈椎枕、记忆枕用于正常人,完全属于炒作概念,误导消费。
临床中因不当使用颈椎枕而致记忆力下降、头晕、耳鸣的患者屡见不鲜。事实胜于雄辩,故在此深入分析其中的道理和原因。